ウルドゥバダヌラーサナ(ブリッジ)を

３段階に分けて練習します。



1.お尻だけアップ



2. 頭頂部を床につける



3. 手と足で押して胸を高く



肘と膝を伸ばす



できたら手と足を近づける



さらに肘と膝を伸ばす



ヒョニヨガ

後屈フローヨガ

ブリッジ集中ワークのレッスンで

実際に行います。

オンラインレッスンもあります(*^^*)

https://kenjiyoga.jimdofree.com/





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