ピンチャマユラーサナマユラーサナの動画アップしました😉✨



ピンチャマユラーサナ やり方① 

片足ずつ上げるバージョン

前後開脚でバランス



ピンチャマユラーサナにもコツやポイントがあります。



ポイント

1.肘の幅は手のひらで持てる幅で



2.肘でマットを押す

肘が開かないように



3.片足を限界まで上げる。

もう片方の足はなるべく前へ近づける



4.肘で押しながら足でバランス





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https://youtu.be/-ZoXl4PKwRw



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