ピンチャマユラーサナマユラーサナの動画youtubeにアップしました😉✨



ピンチャマユラーサナ やり方② ヘッドスタンドからの上がり方



シルシアーサナから

ピンチャマユラーサナへの移行にもコツやポイントがあります。



やり方

1.肘の幅は手のひらで持てる幅で



2.指を組んで

手のひら、手首を離し

後頭部を手のひらで支える



3.両足を前へ限界まで近づける

お尻を高く上げてシルシャーサナ



4.両肘で押しながらピンチャマユラーサナ



ポイント1.

両肘へ重心を移す



ポイント2.

両肘でしっかり押す

肘を開かない



ポイント3.

お腹をしめ、軸がぶれないように



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https://youtu.be/QEQa1VTMPBM





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