バッダパドマーサナ
youtubeに動画アップしました😉✨

アシュタンガヨガ バッダパドマーサナ のやり方 コツ ポイント⭐️

膝や足首を痛めてる方はお控えください。

一緒に練習する場合は太陽礼拝して身体を温めてから一緒に練習しましょう😉

太陽礼拝をしたらジャーヌシルシアーサナAを一緒に練習した後にアルダバッタパドマパスチモッタナーサナを一緒に練習してから実践してください。

パドマーサナやり方
1. 右脚からかかとをお尻にぴったりくっつける
2.右ひざを外側に開くふくらはぎと腿の隙間はなくす。
3.右足首をもって右かかとをおへそに近づける
4. 左脚外回しして左かかとをお尻に近づける
5.左足首をもって左かかとをおへそに近づける

https://youtu.be/WcIEt-_42DQ

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