僕の毎朝習慣
youtubeに動画アップしました😉✨

毎朝習慣で心と身体を浄化！ スッキリします！アーユルヴェーダの知恵

アーユルヴェーダの知恵を使った毎朝習慣を
ご紹介します。

１．舌磨き
タングスクレーパーを使用して舌磨き

２．鼻うがい
ネティポットを使って
ぬるま湯に塩を混ぜて鼻うがいします。

３．オイルプリング
オイルうがいを10分くらいします。
僕は太白ごま油を使っています。
排水溝には流さないようにしましょう。
ティッシュにつつんで捨てます。

４．白湯
身体が温まります。

５．ヨガ
自分に合ったヨガを短くても良いので
行います。

https://youtu.be/3zRMTyhpN18

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■オンラインヒョニヨガレッスンスケジュール
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