ウルドゥバダヌラーサナ(ブリッジ)を

３段階に分けて練習します。

1.お尻だけアップ

2. 頭頂部を床につける

3. 手と足で押して胸を高く

肘と膝を伸ばす

できたら手と足を近づける

さらに肘と膝を伸ばす

ブリッジ集中レッスン

後屈フローヨガで

より詳しく実践していきます。

できなくても続けていくとできるようになるので

気軽にレッスンに参加してくださいね。