ブリッジ集中レッスン
ブリッジの高さが変わるレッスン
ブリッジ集中レッスンは
快適なブリッジに必要なストレッチ&エクササイズから、ブリッジのバリエーションの練習までを集中的に行う60 分クラスです。
■こんな方におすすめ
・ブリッジで肘や膝を伸ばしたい
・もっと高くブリッジしたい
・肘ブリッジで床から頭を離したい
・後屈を深めるストレッチやエクササイズを覚えたい
・ドロップバック＆カムアップができるようになりたい
ストレッチやエクササイズを取り入れながら、肩関節や股関節まわりの柔軟性を効率よく高めます。
その人の状態に合わせてたくさんアジャストもします。
いつもより気持ちよくブリッジ(ウルドゥヴァ・ダヌラーサナ)ができているのを感じたら、ブリッジからのバリエーションも練習していきます。
肘ブリッジ、ドロップバック＆カムアップなどの練習で、後屈を集中的に深めるとともに、身体の使い方を身につけていきましょう。
壁を使ったりアジャストもしながら進めていきますので、これからブリッジで上がれるようになりたい方も安心して参加できますよ。
ヨガでもブリッジ(ウルドゥヴァ・ダヌラーサナ)出てきますが、なかなかブリッジができないという人が多いです。ヨガレッスンの時、ブリッジが出てきても少ししか練習しないのでそれではなかなかできるようにはなりません。
ブリッジのためのエクササイズやストレッチを集中的に練習することでブリッジが少しずつできるようになり後屈の苦手意識がなくなります。
ブリッジのやり方
ブリッジ集中レッスン 生徒さんの声(口コミ、評判)
F Fさん(50代 女性)
たいていブリッジポーズはレッスン最後に2,3回やって終わり！というイメージだったのでブリッジだけに特化したレッスンを始めて受けて衝撃を受けました。ブリッジはただ背骨を反らせると長年思いこんでいたので自分の身体の限界を感じていたのですが先生のレッスンを受け始めてからなんかもう少しいけそうな希望が持てるようになりました❣️
K Tさん(50代 男性)
5回受けた成果でブリッジが高くなってきました。ドロップバックにもチャレンジできるようになって、目に見える成果があって楽しいです！
T Tさん(40代 男性)
普通にアシュタンガをやっているだけだと十分に訓練できない部分にも焦点を当てて、身体的にも技術的にもブリッジに必要なことをコンパクトに教えてくれる良いクラスだと思いました。特に身体的な訓練は先生に手伝ってもらったほうが上手くいくと感じました。
T Nさん(30代 女性)
ブリッジに至るまでのワークが独特でおもしろいです😊そして股関節の前を伸ばすアジャストが最高に痛いです。何で縦開脚ができないか深く理解しました( ；∀；)
昨日初めてブリッジができるようになりました。うれしー。(^^) 今まで全然頭が床から離れなくて、ちゃんと手足で支えられなかったのに。だから今日のレッスンも楽しかったです。
"胸を開く感覚が初めてわかったし、前腿もすごく伸びた気がします""先生のレッスンのあと、胸を開くのが楽にできるのと胸椎の伸展がしやすいのでたくさん酸素が吸えるようになりました。たまにパキパキと骨がなるので継続しないとまたす元の猫背に戻ると思うのでコツコツ頑張って練習します"
"エクササイズとかストレッチしてるときは「これで上がりやすくなるのかな？」って思ったけど、最後のブリッジがすご〜くラクに高く上がれてびっくり！また受けたい！"良いレッスンでした。帰りの階段で足が軽くてビックリ！"
H Mさん(30代 女性)
"今まででいちばん高くブリッジできたし、上がってるときも全然きつくなかった！"