ジャンプバックジャンプスルー特化練習
アシュタンガヨガで出てくるジャンプバックジャンプスルー
ふわっと軽くできるとアシュタンガヨガがより楽しくなってきます。
ジャンプバックジャンプスルーできるようになるためには
太陽礼拝がとても大事です。
太陽礼拝の時のジャンプインジャンプバックがふわっとできるようになると
シッティングでのジャンプバックジャンプスルーもできるようになります。
レッスンでは太陽礼拝でのジャンプインジャンプバックをアジャストしながら、その感覚を身に着けていきます。
ジャンプバック コツ
１．膝と胸をしっかりと引き寄せる。なるべくコンパクトになることが大事です。コンパクトになることで腕の間を脚や身体を通しやすくすることができます。
２．足をクロスしたときに膝が外に開いてしまうと腕の内側に膝が当たってしまうので膝がなるべく外に開かいないようにします。膝がなるべく上向いているようにして深く膝を曲げます。
３．呼吸に合わせる。吸う息で身体を持ちあがて頭を前に倒してお尻をなるべく高く上げる。この時呼吸は吸い続けます。多くの人が短く吸って呼吸を止めていますが吸い続けることでインナーマッスルも使いやすくなり身体が引きあがり軽くなり、腕の力に頼らずにジャンプバックできるようになります。
4.吐く息で脚を後ろに伸ばします。この時肩の位置をなるべく変わらないようにします。
足を後ろにのばすだけなのでふわっと下りられます。ドタンっとおりるのは後ろに体重がかかっているからなのでふわっとおりれるように上半身をなるべく変えずに練習しましょう。
ジャンプバックジャンプスルー特化練習 生徒さんの声(口コミ、評判)
K Uさん (40代 女性)
ジャンプバック、ジャンプスルーは、まだまだできる気がしない😅😅😅、
でも、とても楽しかったです。
みんなジャンプバック、スルー、したいんですよね〜やっぱり。
今日のレッスンで、脚を引きつける力が圧倒的に不足しているんだと実感😓前からそうかな〜と思ってました😥 ハンドスタンドからコントロールして降りてくるのも、結局最後は脚を引きつける力ですね。。。 どうやったら鍛えられるんだろう〜?
アシュタンガをもっと楽しめるよう、頑張ってみようかなぁ、と思いました。
ハンドスタンドは、けんじさんのレッスンのおかげで、最近は少しずつ安定してきてる気がして、恐怖心は薄らいで、ハンドスタンドの練習が楽しくなってきました。ありがとうございます🙏
今日のレッスン内容は、痛めてる膝に負担なくチャレンジできたので、また機会を見つけて参加したいです。
N Rさん (40代 女性)
初開催のジャンプバックジャンプスルー&ハンドスタンド特化練習。一言で言うなら楽しかったぁ。 なかなか、1人では練習するのが難しいアーサナ？技？ケンジ先生は、1人1人のレベルをみてその人にあったレベルでの指導、アドバイスをしてくださり、アジャストでは、その人が今、出来るベストのなかで限りなくハンドスタンドジャンプバックandスルーに近づけてくれます。
そして、練習というだけあってただ、「やるだけ」ではなく、直した方がいいところ強化しなくてはいけないところ…等々、課題もちゃんと見つけられる有意義時間でした。本当にありがとうございました。
H Kさん (40代 女性)
昨日はありがとうございました。 ずっとできないままで諦めていた事でしたが集中して練習、アドバイスをもらえたので希望の光が見えてきた気がします。凄く遠いけど、ちゃんと向き合うことで見えてなかった部分が見えたようなまだまだなようなかんじで少しずつ距離が近づいて行けそうなかんじです。 どちらにせよ、続ける事が大切なのでこれからもよろしくお願いします。